Centro Yoga Shanti
DOMENICA 1 OTTOBRE 2017   ore 9.30-11.30 PRATICA ZEN a cura di R. Myoen Raja  monaca zen Programma: 9.30   Accoglienza nella sala pratica e presentazione 10.00   Breve introduzione alla pratica: indicazioni per RESPIRO E POSTURA 10.15   ZAZEN  (meditazione seduta) 10.30   KINHIN (meditazione camminata) 10.40   Pausa 11.00   Ripresa : breve lettura e commento, breve scambio di domande e risposte, conclusione. PROGRAMMA SEMINARI 2017/2018 Lo yoga è un metodo psicofisico volto a raggiungere e mantenere la salute e il benessere dell individuo. Esso sintetizza e integra tutto ciò che occorre sapere per utilizzare al meglio il proprio corpo, in particolare la colonna vertebrale. Le sequenze di asana, le tecniche di pranayama e di meditazione sono in grado di ridurre le tensioni che limitano i movimenti fisiologici e al contempo di tonificare quei gruppi muscolari che contrastano la forza di gravità, migliorando l’atteggiamento posturale. DOM 15 ottobre ’17          Allargare le spalle, apertura del cuore, biomeccanica dell’ apertura Ore 10.00 – 11.30               della cintura scapolare e della gabbia toracica. Pranayama e apertura alla sensibilità.                DOM 12 Novembre ’17    Zona pelvica. Come bilanciare la spinta pressoria gravitazionale   Ore 10.00 – 11.30                 verso il basso, dovuta al peso del corpo, e la contro pressione verso l’ alto, trasmessa dal suolo attraverso gli arti inferiori. DOM 21 gennaio ’18        Allungare la colonna e mantenerla elastica. Preservare le curve    Ore 10.00 – 11.30               fisiologiche grazie ad un buon allineamento rispetto alla linea di gravità, così da evitare le compressioni tra le vertebre. DOM 25 febbraio ’18      Rilassare il collo. Imparare a creare un buon allineamento del collo Ore 10.00 – 11.30             e della testa, evitando tensioni e rigidità. Il collo e la testa sono ben                                           allineati quando si avverte la sensazione che la testa galleggi sopra il                                       collo. DOM 25 marzo ’18               Pranayama, controllo del Prana tramite il respiro. Respirare e  Ore 10.00 – 11.30              ricaricarsi di energia vitale. Per lo Yoga il respiro non è solo ossigeno, ma anche luce , vibrazione, contatto con la vita che permea l’intero universo. 6-7-8 aprile  ’18             Come coltivare la magia dello yoga presso l’ Agriturismo MIRI PIRI di  (VEN,SAB,DOM)                Pigazzano (PC), centro per seminari in bioarchitettura; sala yoga di 130 mq on luminose vetrate affacciate sui boschi; cucina vegetariana e vegana. SEMINARIO YOGA “IL SILENZIO” 6-7-8 aprile 2018 Il seminario è un viaggio spirituale accompagnato dal silenzio. Non il silenzio inteso come assenza di rumori fisici, ma un altro tipo di silenzio, ben più difficile da ottenere: il silenzio della mente.  Questo è ciò di cui il mondo ha bisogno oggi. Lo stato del mondo è semplicemente il risultato di ciò che le persone fanno, azioni guidate dal desiderio di vendetta, dalla rabbia, dall’ ego, dalla paura… azioni che danneggiano al contempo chi le riceve e chi le compie. Con lo yoga scopriremo quanto sia importante l’esperienza di guardare dentro sé stessi per migliorarsi. Essere in silenzio significa creare spazio all’ esistenza e alla pace. Come insegna Patanjali, lo sforzo e la disciplina sono indispensabili nel percorso di crescita di ciascuno, poiché scuotono l’anima dal suo torpore e dalla sua ignoranza, permettendo all’ uomo di vivere quel silenzio che è in realtà conquista dell’ amore. LUOGO                   Agriturismo MIRI PIRI                                          Pigazzano, località Sborzani (PC)                              Tel 0523/956306 – Cell. 347 6128210                        ORARIO                L’ incontro inizierà venerdì 6 aprile alle ore 16.30 e terminerà  domenica 8 aprile alle ore 13.00 OCCORRENTE      Asciugamano da mettere sul tappeto, copertina, abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica, quaderno per appunti, matite colorate, lota. INSEGNANTE      Flavia Panfilio                         Tel 335 5804996